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 鳩のポーズが上手くできない方へ！コツやポイントを解説します 後ろ足が曲げにくい方へ 股関節をしっかりと開くイメージを持ちましょう。 それでも届かなければ、股関節が固い可能性があります。 最初は無理に肘にかけるのではなく、手で掴むだけでもokです。 徐々にポーズに慣れ 片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）ができない photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) ポイントは目いっぱい広げられる胸椎&胸郭を手に入れて このポーズは胸や肋骨まわりの筋肉をほぐして、胸郭と胸椎をしっかり広げることで快適に。胸まわりが硬いと腰ばかりで反って 1つ足の鳩王のポーズができないときの対処法 1つ足の鳩王のポーズができない場合は、マーメードのポーズを先に行ってみましょう。 1つ足の鳩王のポーズに比べて体の向きや腕の使い方が異なり後屈が浅いため、体が硬い人はまずマーメードのポーズを目指しましょう。 マーメードのポーズ 鳩のポーズの効果とやり方 ヨガの基本 マイナビウーマン 鳩のポーズ できない